Hardloopschoenen moet je op tijd vervangen. De vraag is vaak; wat is op tijd? Vaak zien hardloopschoenen er van de buitenkant nog prima uit omdat je er vaak alleen mee hardloopt. Maar schijn bedriegt. Lees hieronder waar je op moet letten en wat de levensduur van deze schoenen zijn.
Hoe veel kilometer gaan hardloopschoenen mee?
De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Een hardloopschoen is na deze 1.000 km al ongeveer 35% van zijn demping kwijt. De schoenen zullen dan een stuk minder plezierig lopen. Overigens is dat bij carbon hardloopschoenen 400km. Slecht lopende schoenen zijn sowieso een goede graadmeter. Op die manier weet je dat ze aan vervanging toe zijn, zeker als je de kans op blessures wil verkleinen. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week wandelt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
Ook al laat je ze in de kast staan zonder erop te lopen, is na zo’n drie jaar is de demping uit je schoenen verdwenen doordat het geblazen rubber in de zool na verloop van tijd uithardt. Je kunt dit vergelijken met een spekje dat je buiten de snoeptrommel bewaart, dat droogt uit en wordt keihard. Het resultaat: meer belasting op je gewrichten en een grotere kans op blessures.
Daarnaast zal een hardloopschoen sneller slijten als je niet volledig recht op je voeten land maar een beetje loopt met overpronatie of onderpronatie.
Hoe lang gaan hardloopschoenen mee?
Veel mensen hebben ongetwijfeld wel ergens oude hardloopschoenen in de kast staan, vaak van meer dan 5 jaar oud. Vaak worden ze bewaard omdat ze er nog prima uitzien en een nieuw paar best prijzig kan zijn. Dat is helemaal niet gek. De eerste slijtagetekenen zijn op schoenen namelijk helemaal niet zo duidelijk. Persoonlijk heb ik gemerkt dat met name de demping van een schoen in de loop der tijd behoorlijk achteruit gaat. Uiteindelijk kan het zelfs de kans op blessures flink verhogen. Wist je dat veel blessures ontstaan door de versleten demping van een schoen?
Om de levensduur van je hardloopschoenen te verlengen kan je overwegen om de binnenzolen te vervangen van de hardloopschoenen.
Demping controleren
Het is dus verstandig om regelmatig de demping van je huidige paar hardloopschoenen te controleren. Hoe gaat dat in zijn werk? We gebruiken doorgaans twee manieren om zelf de demping te controleren. De eerste manier is door nieuwe schoenen met je verouderde paar te vergelijken. Dat is niet praktisch, hoe kom je immers aan nieuwe schoenen? De tweede manier is door de demping te meten met behulp van een dempingsapparaat. Dat is voor haast iedereen compleet onmogelijk. Om die reden bepalen we het slijtageniveau vaak met behulp van het gelopen aantal kilometers.
Op het moment dat je schoenen al een half jaar in de kast liggen worden ze stugger. In de kast hebben de schoenen een gebrek aan beweging en zullen de temperatuursverschillen van invloed zijn, waardoor je hardloopschoenen vocht verliezen. Een gebrek aan vocht maakt de zool van de schoenen harder, stugger en zorgt ervoor dat de zool een stuk sneller verouderd.
Vervangen hardloopschoenen
Goed, je hebt dus besloten om je schoenen te vervangen. Dat kan best prijzig zijn, zeker als de schoenen iets korter dan een jaar meegaan. Om die reden kiezen veel hardlopers ervoor om een goedkoper extra paar hardloopschoenen van goedkopere merken erbij te kopen. Zo’n goedkopere schoen wissel je wellicht af met een duurdere, betere schoen. Bekijk hier de tips voor de ideale hardloopschoenen kopen.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hardloopschoen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
