Doel | Zo bereik je jouw hardloopdoel (tijd, afstand, afvallen)!

Als je gaat hardlopen met een doel is het vaak makkelijker om echt de motivatie op te brengen om echt te gaan. We zetten hier alles op een rij voor je doel en je er echt aan te houden.

Mijn hardloopdoel

Hardlopen is voor mij meer dan alleen een sport; het is een manier om mezelf fysiek en mentaal uit te dagen. Mijn doel dit jaar is om een halve marathon te lopen binnen twee uur. Het behalen van dit doel vraagt om consistent trainen, een goede balans tussen rust en inspanning, en gezonde voeding.

Door kleine stappen te zetten, zoals het verhogen van mijn wekelijkse afstand en het focussen op techniek, wil ik sterker en sneller worden. Dit doel houdt me gemotiveerd en geeft structuur aan mijn dagen. Elke kilometer brengt me dichter bij de finishlijn en mijn persoonlijke overwinning.

Je hardloop doel behalen

Hardlopen is natuurlijk eigenlijk één van de mooiste sporten en een doel behalen is dan een extra cadeau. Om echt fijn hard te kunnen lopen, is het belangrijk dat je de start met de juiste schoenen en kleding. De schoenen zijn het belangrijkst, omdat deze ervoor moeten zorgen dat je kunt hardlopen zonder dat je lichaam hier teveel last van krijgt. Goede hardloopschoenen vangen de klappen op die je onderrug en knieën anders te verduren krijgen.
Je zou bijvoorbeeld het lopen van je PR tijdens een marathon als doel kunnen hebben.

Om voor jezelf wat extra motivatie te geven om elke keer weer te gaan rennen lijkt het mij wel tof om hem hier maar gewoon publiekelijk kenbaar te maken.

Waarom een doel hebben voor het hardlopen

Sommigen hebben helemaal geen doel nodig en gaan toch wel lopen, anderen die moeten juist iets hebben ‘om naar toe te trainen’ en echt naar buiten te gaan. Beide methoden zijn natuurlijk goed en als jij nu zo’n mijlpaal nodig hebt dan is dit de perfecte plek om je doel te delen met je familie en vrienden. Dan moet je je er ook echt aan houden!

Tips om je hardloop doel te bereiken

En het is natuurlijk ook gewoon leuk om je doel te vertellen. Voor je het weet ben jij namelijk op dat ene feestje aan het vertellen over jouw ervaringen met hardlopen. En dan ben jij al snel de ‘hardloper’ in het gezelschap, dat is dan grappig toch? Jij wordt al snel gezien als de kenner terwijl je misschien jezelf nog helemaal geen hardloper vindt. Maar toch is dat erg goed om te doen want als je het aan anderen vertelt dan leg je jezelf weer wat meer vast om echt te blijven lopen. En dat werkt goed om je hardloop ’target’ echt te verwezenlijken en ermee door te gaan!

Mijn ervaring met een doel stellen

doel Als echte beginner stelde ik mezelf bij de start ook een doel. Een ambitieus schema om binnen 10 weken 5 km te kunnen uitlopen. Dan was het tijd voor een wedstrijdje om mezelf extra te motiveren. Ik had al een startnummerband gekocht…ik kon echt niet meer terug! Dit keer zou het echt anders zijn, het zou niet mislukken! Juist door deze tips en het rustig aan doen heb ik uiteindelijk mijn doel behaald!

Focus en doorzettingsvermogen

Maar ik ging verder. Helaas gooide een virus roet in het eten en kon ik uiteindelijk 2 weken niet lopen. Balen als een stekker en wedstrijd moeten missen. Daarna bleef het eigenlijk stil wat betreft de doelen. Ik liep wel weer hard, maar meer als een kip zonder kop, een ongeleid projectiel. Waar was nu die hardloper gebleven die een 5km wedstrijdje wilde lopen. Doelloos en ambitieloos bleef ik lopen. Tijd voor nieuwe doelen! Die zijn inmiddels gesteld en ga nu trainen voor de 10 kilometer!

Stel realistische doelen

Zeker als beginner boek je vrij snel vooruitgang, maar hou je doelen wel realistisch. Kijk naar de conditieniveau en kies een geschikt schema om te lopen. Wat mij erg helpt is om een einddoel te stellen, maar ook tussendoelen. Tussendoelen laten je inzien welke kleinere successen je hebt geboekt en kunnen je extra motiveren. Stel je tussendoelen ook niet te ambitieus, want dan valt er weinig te vieren!

Schema's voor de 10 kilometer op verwachte eindtijd

Je beloning na de finish

Het is altijd leuk om jezelf voor of na zo'n wedstrijd te belonen met een hardloop cadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!

Bekijk in de shop

Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:

Bekijk meer technische info van de zorginstellingen en bekijk de informatie over gezondheid van de overheid. Bekijk ook meer info op Wikipedia en het Voedingscentrum en de overheid over de gezonde keurmerken en gezond eten.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in: