Een knieblessure tijdens het hardlopen is niet leuk, maar je kunt er wel wat aan doen. Bekijk onze tips en adviezen om sneller te herstellen van een knieblessure.
Blessure bij hardlopen
Als je tijdens of na het hardlopen pijn hebt in je knie, is dat erg vervelend. Gelukkig zijn er producten, zoals een kniebrace, die het herstel van knieblessures kunnen versnellen. Bekijk de kniebrace prijs.
LET OP:
Deze tekst vervangt geen arts. Raadpleeg altijd je huisarts, specialist en andere hulpverleners hiervoor. We willen helpen om te helpen bij hardlopen maar we zijn geen medisch adviseurs. Deze website is niet bedoeld als vervanging van diensten of informatie van (medisch-)professionals en/of zorg verlenende instanties. Weet je niet waar je terecht kunt, de website thuisarts.nl plus je eigen huisarts raden we aan. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen ook voor te leggen hun behandelend arts. We sluiten elke aansprakelijkheid uit voor eventuele schade, directe en indirecte, uit welken hoofde dan ook ontstaan, voortvloeiende uit of verband houdende met het gebruik van of (doen) toepassen van informatie, producten of diensten die worden aangeboden via deze website.Ervaring met knieklachten tijdens hardlopen
De ervaring van Rob: Twijfel en onzekerheid. Komt het ooit nog goed? Wie zegt dat ik het juiste doe? Een geblesseerde hardloper zit vol vragen en onzekerheden. Altijd weer die twijfel.
Ik ben helaas redelijk ervaren met blessures: vaak korte pijntjes en helaas geen goede dempende loopschoenen voor mijn knieën. Elke training werd een wedstrijd, harder en verder. Maar dan weer noodgedwongen een stapje terug. Na een jaar van ups en downs, waarin ik trainde op het randje, ben ik nu weer terug op het punt waar ik in september 2010 was.
Verrekt
Het was niet echt verrekt, maar nu gaat het beter. Inmiddels ben ik voorzichtig weer op het asfalt. Mijn eerste hardlooppasjes heb ik gezet. In een tempo waarmee de plaatselijke senioren-trimclub mij voorbijliep, werkte ik 4×4 minuten af op de Tiendweg. Gehuld in mijn snel uitziende tenue liep ik nog nooit zo langzaam. Het hoort er allemaal bij, net als de twijfel. Je leert ermee leven, je leert ermee lopen.
Overbelast
Het was eerder overbelasting wat ik had. De eerste pasjes waren onwennig, bijna verkrampt. De focus lag niet op het lopen, maar op de knie. Steeds weer luisteren naar het beschadigde gewricht. Voel ik wat? Blijft het wel goed gaan? Ik vergat te genieten. Geblesseerd of niet, ik liep in ieder geval. Uiteindelijk zette ik de knop om en liep ik ontspannener. De resterende sessies van 4 minuten liep ik vrij ontspannen, en ik genoot.
Pijn
Aan het begin van mijn tweede hardloopleven na mijn hardloopblessure kijk ik terug. De pijn is minder, al voelt het lang geleden, bijna een hardloopleven terug. De lenteloop in Papendrecht, 15 km in 1:05:09. Die tijd komt nooit meer terug, maar de herinnering blijft. Nu kijk ik weer vooruit: over 8 tot 12 weken wil ik weer redelijk fit zijn en mezelf weer hardloper kunnen noemen.
Wat te doen bij een blessure tijdens het hardlopen?
Voel ik me een hardloper? Ja, ik loop, dus ik leef. Ik ben inmiddels ervaren met het omgaan met blessures. Wetend dat ik weer terugkom, en straks weer klachtenvrij mijn duurloopjes zal afwerken, strik ik mijn veters. Ondanks dat de trainingen op een laag pitje staan, geniet ik van elke meter. De klachten nemen af. Het kraakbeen herstelt, langzaam maar zeker. Ik heb de tijd.
Training hardlopen
Ik laat me niet meer ontmoedigen door mindere trainingen of tegenslagen tijdens het herstelschema. Ik ga de tijd nemen om fit te worden, rustig opbouwen, dromend over mijn tweede hardloopleven.
Een knie blessure hardlopen is niet leuk, maar je kunt er wel wat aan doen. Een kniebrace kan erg helpen bij herstel, en verdere pijn voorkomen!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Kniebrace is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
