Hardlopen als vegetariër heeft wel enige kennis nodig, informatie die ik in de loop van de tijd op een rij heb gezet voor je. Bekijk de 3 beste aanvullende vitaminen en mijn ervaring!
Hardlopen als veganist is een stuk fijner dan voorheen want er zijn meer mogelijkheden en ervaringen met een plantaardige leefstijl.
Hardlopen als veganist
Stel dat je net als ik doet: ik heb besloten om als veganist verder door het leven te gaan. Dit houd in dat ik geen dierlijke producten meer eet, geen vlees, melk, eieren of producten waarin ze verwerkt zijn. Ik wou het gewoon een keer proberen, een soort test om te kijken hoe ik me zou gaan voelen en of ik de dierlijke producten werkelijk kon missen. Waarom ben ik veganist geworden? Omdat ik van mening ben dat het beter is voor mijn gezondheid, maar zeker ook omdat het beter is voor de wereld en de dieren.
Lichter gevoel
Sinds ik gestopt ben met het eten van dierlijke producten heb ik het gevoel dat ik ”lichter” ben. Daarmee bedoel ik niet mijn gewicht, maar het lichte gevoel in mijn maag na het eten.Vroeger had ik altijd een erg vol gevoel in mijn maag na het eten waardoor ik erg moe werd en niets liever deed dan op de bank te ploffen. Nu heb ik dat niet meer, ik voel wel dat ik genoeg heb gegeten, maar dat volle energieloze gevoel is er niet meer.Ik zou dus direct kunnen gaan hardlopen zonder dat misselijk of iets dergelijks word van een volle maag. Meer over eten bij hardlopen en drinken bij hardlopen.
Meer energie
Omdat ik meer verse groentes en fruit eet ervaar ik ook veel meer energie. De lege plaats op mijn bord moet immers ook aangevuld worden door meer groentes aan mijn maaltijd toe te voegen. Ik merk dat mijn uithoudingsvermogen sterk aan het verbeteren is, waardoor het hardlopen voor mij nog plezieriger word dan het al was.
Om mijn energiepeil zo hoog mogelijk te houden, probeer ik ook zo min mogelijk producten uit pakjes en zakjes te kopen. Deze producten zijn vaak bewerkt en bevatten de beruchte E-nummers. Deze kunnen je energiepeil drastisch verlagen.
Vegetariër Vitaminetekort
Toch zijn er ook uitdagingen. Ik heb zo bijvoorbeeld als Vegetariër Vitaminetekort en daarvoor moet ik verschillende vitamines via ander eten en pillen aanvullen. Hoe werkt het en wat moet je extra doen als je vegetariër wordt?
Sinds een poos ben ik vegetarisch gaan eten en daarom vermoedde ik dat ik als vegetariër vitaminetekort had. Ik voelde tijdens intensief sporten mijn quadriceps verkrampen en moest halverwege een berg zelfs zijn fiets aan de kant zetten omdat ik echt niet verder kon gaan. Balen dus en alle tijd om hulp te vragen en dit keer is dit aan jullie!
Vegetariër vitaminen
Een vegetarisch eetpatroon met voldoende groente, fruit, peulvruchten, brood, graanproducten, zuivelproducten en eieren levert alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft is mogelijk in mijn ogen.
Maar wat voor vitamines mis ik nu?
Wat moet ik extra gaan eten voor hardlopen(denk aan noten/ vis/ speciale vruchten en groenten/ meer zuivel/ ei etc)
Moet ik pillen gaan slikken en zo ja welke
Liever doe ik geen pillen dus is er een alternatief voor?
Welke vleesvervangers vervangen niet alleen de smaak maar ook de voedingsstoffen van vlees?
Wat moet je als fanatieke hardloper/ sporter extra eten naast dit vegetarische dieet?
Ik denk aan extra vitamine B12/ extra eieren eten etc. Ook kan je sportvoeding gebruiken zoals de voeding van ettix als aanvulling. Trainen met energievoeding helpt je ook beter te presteren.
Aanvullen
Je ziet dat ik (nog wel) vis eet en dat is nog een beetje schijnheilig, want een vis is toch ook een dier?! Ja, maar ik wil in stapjes dit traject in. Ik ben al gaan minderen met leder producten (schoen/ jas/ portomonnee etc) en ik at al 5 dagen in de week vleesvervangers. Ik voelde me toen super. Pas nadat ik volledig vegetarisch ben gaan eten is die spierpijn opgekomen en dat is dus met name in de quadriceps bij enorme inspanning en ook in de bilspieren (die je gebruikt bij het fietsen).
Ik merk dat er voor mij nog veel te halen is op het gebied van veganistisch koken, doordat ik sausjes en dergelijke van verse groentes en kruiden maak, leer ik creatief te zijn met voedsel. Ik ben natuurlijk nog net beginnende en ik zie dit hele gebeuren dat ook als een reis door het nieuwe!
Vleesvervangende pillen?
Concreet ben ik dus 2 keer in de week vlees gaan overslaan en 2 plakjes boterhamworst in de week. Dit leek mij een erg kleine stap en dat was dus zo te implementeren en erg goed voor de dieren. O ja: waarom vegetarier geworden? Goede vraag en ik heb dit puur om gevoel gedaan. Ik houd van dieren en het past niet bij mij om aan de ene kant te genieten van dieren tijdens het hardlopen in de natuur en een uur later ze op te eten.
Het voelt voor mij niet goed en te prehistorisch, want met welk recht mag ik een dier opeten terwijl geen 1 dier ons mens opeet? Wij zitten niet in de voedselketel in mijn ogen en eten dieren niet uit overlevingsdrang (zoals een uil een muis moet eten om te overleven) maar doen dit omdat we als mens verwend zijn en denken dat we alles mogen eten wat we zien en willen. Dit vind ik niet juist en we zouden meer in harmonie met de natuur moeten leven en minder alles naar onze hand moeten zetten. Noem het gerust geitenwollensokkenduurzaamecologischdenken 😉
Aanbieding
Sportvoeding helpt echt om beter en sneller te worden. Een lekkere gel, reep en bidon vol sportdrank helpt je om de energie langer vast te houden zodat je nog meer geniet!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Sportvoeding is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
