Hardlopen met verzengende hitte
Ondanks de verzengende hitte zette Peter door. Bij elke stap voelde hij de intense warmte, maar hij gaf niet op. Na 21 kilometer besloot hij echter zijn tempo te verlagen. Zijn hoge pace van 4:15 per kilometer moest wijken, zodat ook zijn hartslag kon dalen. Hij streefde naar een hartslag tussen de 150 en 155 slagen per minuut, een beslissing die hem uiteindelijk ten goede kwam.
Wind mee is goed en niet goed
Terwijl Peter zijn weg vervolgde, merkte hij op dat de wind mee begon te werken. Dit bracht enige verlichting, maar tegelijkertijd bracht het ook warmere lucht met zich mee. De wind in Roelofsarendsveen en Leiderdorp, op weg naar Leiden, was bijna een zegen en een vloek tegelijk. Hoewel de wind Peter hielp sneller te lopen, bracht het gebrek aan beschutting ook extra waakzaamheid met zich mee.
Drankposten
Gelukkig waren er voldoende drankposten langs het parcours, evenals Rode Kruis-posten en talloze vrijwilligers die de marathonlopers ondersteunden. Dit bood enige geruststelling in deze uitdagende omstandigheden. Toch moest Peter toezien hoe veel lopers het zwaar hadden. Sommigen waren gedwongen te wandelen, anderen lagen uitgeput op de grond, en zelfs een professionele loper zag hij op 36 kilometer teleurgesteld op een muurtje langs de kant zitten.
Desondanks besloot Peter zijn nieuwe tempo van 4:45 per kilometer vast te houden en door te blijven rennen. Het was al lastig genoeg om dit tempo te handhaven. Het warmtegevoel bleef aanhouden, en de verleiding om te wandelen of zelfs in een van de verleidelijke watertjes langs het parcours te springen was groot. Maar Peter zette door, gedreven door de gedachte aan de finish en zijn supporters.
Op de 33e, 37e en 40e kilometer zag Peter anderen genieten van het water en de sportdrankjes, sommigen uit hun bidons, maar hij bleef gefocust op zijn doel: de finishlijn bereiken en nagenieten van deze warme editie van de Leiden marathon. En zo, ondanks de ontberingen onderweg, volbracht Peter zijn race met vastberadenheid en doorzettingsvermogen.
Deze keer is hij niet in binnen 3 uur gefinisht, maar lees hier meer over hoe je een marathon in 3 uur loopt.
De ervaring van Peter illustreert de veerkracht en vastberadenheid die nodig zijn om te triomferen in moeilijke omstandigheden. Zijn verhaal dient als inspiratie voor andere hardlopers, een herinnering dat zelfs in de meest uitdagende situaties doorzettingsvermogen en vastberadenheid beloond worden. Het benadrukt ook het belang van het luisteren naar je lichaam, het aanpassen van je tempo en het nemen van de nodige voorzorgsmaatregelen tijdens het hardlopen in extreme hitte.
Over de organisatie en het nabespreken van de warme editie
Na de Leiden Marathon van afgelopen zondag, waarbij delen van de loop moesten worden geannuleerd vanwege de extreme hitte en veel deelnemers onwel werden, voerde de organisatie een grondige evaluatie uit. Ambulances moesten van ver komen om te helpen, en maar liefst 25 mensen moesten naar het ziekenhuis worden gebracht vanwege de hitte gerelateerde problemen.
Andere warme marathons
Dit was niet de eerste keer dat de Leiden Marathon te maken had met dergelijke problemen. Ook in 2014 en 2018 werden veel ambulances ingezet vanwege hitte gerelateerde gezondheidsproblemen bij deelnemers. Deze herhaalde incidenten benadrukten de noodzaak voor de organisatie om maatregelen te nemen om de veiligheid van deelnemers in de toekomst te waarborgen.
Meeste marathons worden wel met aandacht georganiseerd. Denk bijvoorbeeld vooral aan de London marathon, maar ook aan de marathon in Malaga.
Evaluatie en hitteprotocollen
Een grondige evaluatie van de procedures en mogelijke verbeteringen was van cruciaal belang om soortgelijke incidenten in de toekomst te voorkomen. Dit kon variëren van het aanpassen van starttijden tot het verstrekken van meer waterposten en het implementeren van hitteprotocollen. De veiligheid en het welzijn van de deelnemers moesten altijd de hoogste prioriteit hebben, zelfs als dat betekende dat er aanpassingen moesten worden gemaakt aan de planning of route van het evenement.
Door lessen te trekken uit deze ervaringen kon de Leiden Marathon een voorbeeld worden van hoe om te gaan met extreme weersomstandigheden en de gezondheid en veiligheid van alle deelnemers centraal te stellen.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Running belt is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
