Met een vermogensmeter voor hardlopen zoals een Stryd zie je op je horloge hoeveel Watt je loopt. Dus houd je van hardlopen en wil je graag het beste uit jezelf halen? Of loop je hard op professioneel niveau en kun je wel een run vermogensmeter gebruiken waarmee je jouw prestaties gaat verbeteren? Dat kan echt met een hardloop vermogensmeter!
Wat is hardloop vermogen precies?
Het hardloop vermogen wordt berekend door de kracht te vermenigvuldigen met de snelheid. gemeten in Watt. 1 Watt staat gelijk aan 1 Joule energie per seconde en in formule is dit P = F x v. Bij hardlopen is dit vermogen laat het je zien hoeveel energie het je kost om bij een bepaalde snelheid te hardlopen. Natuurlijk testen we ook de beste vermogensmeter bij hardlopen.
Vermogen meten bij hardlopen
Vermogen bij hardlopen staat verbonden met de energietank die jouw lichaam heeft. Het vermogen zegt dus iets over de hoeveelheid arbeid en energie je levert binnen een bepaalde tijd. Dit wordt gemeten in Watt. Eén Watt staat gelijk aan 1 Joule energie per seconde. In de wereld van wielrennen willen fietsers ook zien hoeveel wattage ze trappen bij fietsen. Wanneer je het vermogen meet op de fiets, doe je dit door de hoeveelheid kracht op de pedalen te meten. Door dit te vermenigvuldigen met de snelheid is het mogelijk het vermogen af te leiden.
Dit werkt niet helemaal hetzelfde bij hardlopen. Je loopschoenen zijn het enige materiaal dat je gebruikt. Hier kun je het vermogen meten met een goede vermogensmeten. Dit is een apparaatje dat het vermogen zal berekenen op basis van de snelheid. Het apparaat draag je op je schoen en staat in verbinding met je sporthorloge of smartphone. Hier zie je het wattage staan tijdens het hardlopen. Deze informatie is zeer waardevol in het bepalen van het vermogen bij hardlopen.
Gemiddeld vermogen van de mens
Door het vermogen tijdens het hardlopen te meten, krijg je meer informatie over je prestaties. Je kunt hierdoor jouw trainingen verbeteren en in wedstrijden nog beter presteren. Het gemiddelde vermogen van een mens is relatief eenvoudig te berekenen: deel de dagelijks energie inname door het aantal seconden in 1 dag: het resultaat is het vermogen dat je als mens hebt. Dit is niet een volledig goede inschatting, omdat je ook nog met andere zaken te maken hebt, zoals het rendement van de spieren. Andere zaken die meespelen zijn de luchtweerstand en de schommelingen in het vermogen. Het vermogen is niet constant, maar afhankelijk van de afstand.
Het vermogen weten: wat zijn de voordelen?
Wanneer je het vermogen tijdens het hardlopen weet, vraag je je waarschijnlijk af: wat kan ik precies met deze informatie? Er zijn een aantal voordelen verbonden aan het weten van je vermogen bij het hardlopen. In de eerste plaats krijg je inzicht in je resultaten. Aan de hand hiervan is het mogelijk om te ontdekken waar nog verbeteringen of aanpassingen nodig zijn, bijvoorbeeld in je trainingen of in wedstrijden. Het uiteindelijke doel van je vermogen meten is dat je leert om je tempo tijdens het hardlopen aan te passen zodat je op de juiste momenten op de meest efficiënte manier hardloopt en daardoor jouw prestaties verbetert.
Een vermogensmeter gebruiken
Om het vermogen bij het hardlopen te kunnen meten en hier het maximale uit te kunnen halen, is het van belang dat je een vermogensmeter gebruikt. Een van de meest bekende meters van dit moment is de Stryd vermogensmeter. Deze meter wordt gezien als de meest innovatieve, betrouwbare en gebruiksvriendelijke vermogensmeter die op dit moment op de markt is. De Stryd is de enige vermogensmeter voor hardlopers die ook de wind meet. Met een dergelijke vermogensmeter is het mogelijk om gericht voor een PR te trainen, verschillende weertypes met elkaar te vergelijken, je looptechniek te verbeteren of te ontdekken welke techniek het beste bij jou past.
De Stryd is een footpod die je gemakkelijk en snel op je schoen klikt voordat je gaat hardlopen voor een training of wedstrijd. De pod laat je jouw real-time vermogen in wattage zien, je tijd, je loopsnelheid, je afgelegde afstand, pasfrequentie en de grondcontacttijd. Stryd gebruikt ook sensoren voor wind, temperatuur, luchtvochtigheid en beweging: deze elementen hebben veel invloed op jouw prestaties. Meer informatie over de Stryd footpod:
- Gewicht van 10 gram
- Met oplaadbare batterij
- Stootvast en waterdicht
- Gaat opgeladen 20 hardloopuren mee
- Wordt geleverd met lader, oplaadkabel en schoenclips.
Hardlopen met vermogensmeter; hoe werkt het?
Wanneer je een vermogensmeter hebt aangeschaft, kun je deze vrijwel meteen gaan gebruiken. Je koppelt de footpod via Bluetooth aan je sporthorloge. Een meter als de Stryd is te koppelen aan verschillende horloges van Polar, Garmin, Ultra, Ambit en meer. Online kun je de volledige lijst van beschikbare horloges bekijken. Zodra je de meter aan het horloge hebt verbonden, worden alle gegevens tijdens het rennen opgeslagen, zodat je deze na afloop kunt terugkijken.
De anaerobe drempel
Het vermogen bij hardlopen is niet meteen een afspiegeling van de prestatie: het geeft aan hoeveel energie het kost om een bepaalde snelheid te hardlopen. De anaerobe drempel ligt bij hardlopen dan ook vele malen hoger dan bijvoorbeeld bij fietsen of op de MTB. De anaerobe drempel is het looptempo waarop je spieren net voldoende zuurstof kunnen opnemen om de aanmaak en afbraak van melkzuur in evenwicht te houden. Net onder de anaerobe drempel trainen is onder andere slim omdat je zo je uithoudingsvermogen en snelheid verbeterd. Met de Stryd vermogensmeter kun je ontdekken wat je anaerobe drempel is.
Dit gebeurt met een veldtest: je moet de Critical Power Test uitvoeren: de uitslag bepaalt ook de trainingzones voor duurlopen, tempoduurlopen en VO2max trainingen. Voer de test uit op een atletiekbaan om er zeker van te zijn dat je rondjes 400 meter zijn. Hoe werkt het:
- Begin met een warming-up van 5 tot 10 minuten
- Loop 800 meter in een rustig duurlooptempo: zo wordt je basislijn bepaald
- Loop 5 minuten door als voorbereiding op de volgende stap
- Loop 1200 meter op maximaal prestatieniveau
- Loop 30 minuten herstel; bijvoorbeeld door te wandelen
- Loop 2400 meter op maximaal prestatieniveau
- Voer naar eigen inzicht een cooling down uit
De gegevens worden vervolgens berekent en deze kun je in de app inzien. Je bent hierdoor in staat om jouw loopstijl zo efficiënt mogelijk te maken. Door onder de anaerobe drempel te trainen ben je in staat om meer snelheid en uithoudingsvermogen te creëren.
Redenen om een vermogensmeter aan te schaffen
Er zijn meerdere redenen waarom het aan te raden is om een vermogensmeter aan te schaffen. In de eerste plaats ben je verzekerd van een handige tool waarmee je in staat bent het optimale uit je hardloopsessies te halen. Een vermogensmeter biedt helder inzicht in jouw mogelijkheden. De Stryd wordt geleverd met een e-book over vermogen bij hardlopen, zodat je meteen optimaal gebruik kunt maken van je nieuwe aanwinst.
Een ander voordeel is dat je niet direct een horloge moet hebben waar je de Stryd aan kunt koppelen: het is ook mogelijk om de footpod te koppelen aan een iOs of Android apparaat.
De Stryd is niet voor niets de meest betrouwbare, gebruiksvriendelijke en innovatieve vermogensmeters op de markt.
Hardloopprestaties verbeteren: kies voor een vermogensmeter
De Stryd vermogensmeter aanschaffen? Dit is de manier om het vermogen tijdens het hardlopen te achterhalen. Het is onder andere goed mogelijk om je aankoop online te doen: bij webshops met een specialisatie in hardlopen en producten voor hardlopen. Het is ook mogelijk om direct een Membership aan te schaffen bij aankoop van je Stryd. Hoewel de belangrijkste functies ook zonder Membership beschikbaar zijn, is het hiermee mogelijk om het optimale uit je footpod te halen. Je krijgt bij aankoop van de Stryd in ieder geval een half jaar gratis Membership cadeau.
Wil je jouw hardloopprestaties verbeteren of ben je in eerste instantie simpelweg benieuwd naar jouw vermogen tijdens het hardlopen? In dit geval is het zeker een aanrader om het vermogen bij hardlopen te meten door een vermogensmeter zoals de Stryd aan te schaffen. Deze meter biedt niet alleen handige inzichten, maar is ook nog eens zeer gemakkelijk te gebruiken. Ontdek zelf jouw mogelijkheden online en kies voor de beste manier om alles uit het hardlopen te halen! Je kunt ook altijd kijken voor bij het wielrenner naar de beste vermogensmeter op de fiets of beste vermogensmeter pedalen.
Met een vermogensmeter voor hardlopen gaat een hele nieuwe wereld open voor doelgericht trainen!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een vermogensmeter hardlopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Externe bronnen:
Bekijk de vermogensmeter prijs ►
