Wat is hardlopen en wat is nu precies het verschil tussen joggen en hardlopen? Hoe hard ga je bij hardlopen en hoe ga je zelf makkelijk hardlopen?
Wat is hardlopen
Als je zegt dat je een rondje gaat lopen, betekent dat in Nederland dat je gaat wandelen. Vlamingen begrijpen hieruit dat je een stukje gaat hardlopen. De oudste betekenis van het woord lopen is namelijk ‘hardlopen’ of ‘rennen’. In de loop der jaren heeft het woord lopen in Nederland het betekeniselement ‘snelheid’ verloren. In België is dat nog intact.
Wikipedia is duidelijk: ‘Hardlopen (in Nederland) of lopen (in Vlaanderen) is een vorm van atletiek. Hier kunnen mensen recreatief dan wel in wedstrijdverband aan deelnemen. Dit artikel handelt over hardlopen in de recreatieve sfeer. Hardlopen is voor bijna iedereen geschikt. Vrijwel iedereen die kan wandelen calorieën verbranden, kan ook hardlopen. Wanneer er langere tijd achtereen veel kilometers worden gelopen is dit een vorm van duursport.
Verschil tussen Joggen, Trimmen en Hardlopen
Joggen
Joggen is meestal een rustig en ontspannen looptempo, vaak tussen de 6 en 8 kilometer per uur
Het is vaak gericht op recreatie, ontspanning of een lichte vorm van beweging
Minder belastend voor het lichaam, waardoor het geschikt is voor hersteltraining of als warming-up/cooling-down
Trimmen
Trimmen ligt qua snelheid tussen joggen en hardlopen in. Het tempo is doorgaans wat sneller dan joggen, maar minder intens dan hardlopen
Vaak gericht op gezondheid en conditieverbetering
Vaak onderdeel van een meer gestructureerd trainingsprogramma, zoals circuittraining of een combinatie met andere oefeningen
Hardlopen
Hardlopen is een intensievere en snellere vorm van lopen, meestal boven de 8 à 10 kilometer per uur
Gericht op prestatie, snelheid en conditieopbouw
Vereist meer techniek, kracht en uithoudingsvermogen. De belasting op het lichaam is groter dan bij joggen of trimmen
Eigenschappen
| Term | Tempo | Doel | Intensiteit |
|---|---|---|---|
| Joggen | Rustig (6-8 km/u) | Ontspanning, recreatie | Laag |
| Trimmen | Gemiddeld | Conditie, gezondheid | Gemiddeld |
| Hardlopen | Snel (>8 km/u) | Prestatie, snelheid | Hoog |
